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[Ausgebucht] Graciette Justo: MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Dienstag 18.02.20 - 17.03.20 | 16:15 - 18:45

8-wöchiger Dienstags-Kurs und ein Tag der Stille

8-Wochen-Kurs: 18.02. – 07.04.2020, 16.15 – 18.45 Uhr

18.02. / 25.02. / 03.03. / 10.03. / 17.03. / 24.03. / 31.03. / 07.04.2020
Tag der Stille: Samstag 04.04.2020 / 10.00 – 17.00 Uhr

MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist eine Achtsamkeitsschulung welche lehrt, gelassener mit Stress umzugehen. Lebensfreude und innere Ruhe zu finden – unabhängig von den äußeren Umständen. Die Methode verbindet buddhistische Praktiken mit Erkenntnissen der modernen Stressforschung. Sie zeigt erstaunliche Erfolge, deren nachhaltige Wirkung durch viele wissenschaftliche Studien belegt wurde. Die Achtsamkeitspraxis zeigt unterschiedliche Wege auf, mit geöffneten Sinnen ganz im Hier und Jetzt zu sein, und in die eigene Lebendigkeit einzutauchen. Das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung lässt den aufgewühlten Geist still und klar werden. So wird es möglich, aus dem Autopilot-Modus und negativen Reaktionsmustern herauszufinden, und in einen innigen Kontakt mit sich selbst zu kommen. Hin zu tiefer Gelassenheit und mehr Lebensqualität. Kurs-Elemente sind u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan, sanftes Yoga, Sinnesübungen, Metta und Gehmeditation. In jeder Kurseinheit wird jeweils ein Themenschwerpunkt erforscht (u.a. Selbstfürsorge, Stressbewältigung, Wahrnehmung, Umgang mit belastenden Emotionen, Achtsamkeitsinseln im Alltag).

Voraussetzungen:
Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt. Die Teilnahme ist nur für den gesamten Kurs möglich. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Schön wäre die Bereitschaft, während der Kursdauer zuhause zu üben.
Ein Krankenkassenzuschuss als Präventionsmaßnahme ist möglich!

Graciette Justo ist MBSR-Lehrerin (Mindfulnessbased Stress Reduction), leitet Achtsamkeits Seminare in Klöstern und Retreathäusern in Deutschland, Österreich und auf Korfu, selbst übt sie sich in der Praxis der Vipassana-Meditation und nimmt regelmäßig an Schweigeretreats teil. www.mbsr-muenchen.net

Organisationsgebühr: 35 €
Kursgebühr: 210 € (inkl. 5 Meditations-Anleitungs-MP3s und Kurs-Handbuch)
Weitere Info: www.mbsr-muenchen.net

Details

Datum:
18. Februar
Zeit:
16:15 - 18:45
Veranstaltungskategorien:
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Veranstalter

Graciette Justo

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