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Ja, eigentlich ist es ganz einfach: durch urteilsfreie Aufmerksamkeit im Moment ankommen, sich entspannen. Und dennoch wissen alle, die es probieren, dass es nicht so leicht ist. Auch im Alltag suchen wir danach im Jetzt anzukommen – mehr Leichtigkeit, mehr Zufriedenheit zu spüren. Hameed Almaas schreibt, „Wie wunderbar ist es, einfach ich selbst zu sein. Zufrieden zu sein mit dem, was ist – nichts anderes zu wollen, nichts mehr zu wünschen“. Viele Methoden und Erklärungen möchten uns dabei unterstützen, dass wir im Moment ankommen und uns wohl fühlen.

Mit der Praxis der offenen Erkundung oder Selbsterforschung möchten wir unsere Meditation unterstützen, um mehr in das Sein und in die Zufriedenheit zu kommen. Die Erforschung lädt uns ein, sich immer wieder mit frischer Neugierde und Offenheit, dem gegenwärtigen Moment zu zuwenden und freundlich und respektvoll auf unser Erleben zu schauen. Freundlichkeit uns gegenüber öffnet unser Herz und unseren Körper und lassen uns weich werden, um leichter in die Meditation hineinzugleiten.
Mit dieser Übung wandelt sich unsere innere Erfahrung, wird geräumig – und essentielle Qualitäten wie Freude oder Klarheit nehmen Raum ein.

Elemente des Wochenendes:
Vortrag * Erkunden (Dialog, Triaden, Gruppe) * Reflexion in der Gruppe * Stilles Sitzen * Kum Nye Heilyoga

Kursgebühr: 40 €
Orga-Gebühr:  15 €
Dana für die Lehrerinnen und das Buddha-Haus München

Im Betrachten, Zulassen und Aushalten aller körperlichen und geistigen Vorgänge, geschieht die Begegnung mit sich selbst, ohne Verdrängung, Vermeidung, Rechtfertigung oder Beschönigung. Dieser Weg erfordert Mut zur Ehrlichkeit, Loslösung von Konzepten und Illusionen, Geduld und Kontinuität in der Übungspraxis.

Ablauf Freitagabend
⦁ Etwa 30 Minuten Einführung in die Vipassanameditation, schon im Sitzen
⦁ Dann Stille Zeit etwa 40 Minuten
⦁ Darauf die Gehmeditation mit anschließendem Sitzen
⦁ Danach etwa 15 Minuten Liegen in Stille, zum Abschluss Gedanken zur Meditation

Ablauf Samstag
⦁ Ankunft im Schweigen
⦁ Sitzen, Gehen, Sitzen, etwa 90 Minuten
⦁ Dann Hathayoga etwa 60 Minuten, anschließend etwa 30 Minuten Sitzen
⦁ Mittagspause von 12.00 -13.30
⦁ Weiter mit Sitzen, Gehen, Sitzen
⦁ 15 Minuten Liegen und anschließend eine Gesprächsrunde, 50 – 60 Minuten
⦁ Eine Stunde Teepause
⦁ 17.30- 19.00 Sitzen, Liegen und Abschluss mit Gedanken zur Meditation

Ablauf Sonntag
⦁ Vormittag wie Samstag
⦁ Mittagspause von 12.00-13.30
⦁ Weiter mit Sitzen, Gehen, Sitzen, Liegen
⦁ Gemeinsame Schlussrunde im Gespräch

Kursgebühr: keine, Lehrer unterrichtet gemäß Danaprinzip
Orga-Gebühr: 30 €
Dana für den Lehrer und für das Buddha-Haus München

Gibt es das Ende des „Opfer-Täter-Kreislaufs“? Gibt es Gerechtigkeit ohne Rache und Vergeltung?

Einsicht in die universellen Ursachen des leidschaffenden Bewusstseins der Menschheit ist das Tor für Mitgefühl

Ohne Weisheit kein Mitgefühl

Ohne Mitgefühl keine Vergebung

Ohne Vergebung kein Frieden

Stille- und Einsichtsmeditation hat die Macht, selbst deinen tiefsten Schmerz zu berühren und zu verwandeln.

Ist „Barmherzigkeit“ eine Illusion? Kann das „Gesetz des Stärkeren“ dem „Gesetz der Liebe“ weichen?

Dafür meditieren wir – für uns selbst und alle Wesen.

Sei dabei – für eine lebenswerte Welt – immer Jetzt.

Kursgebühr: 60 € 
Orga-Gebühr:  25 €
Dana für den Lehrer und das Buddha-Haus München